顶点小说

17一更(第1页)

腿长跟步长呈正比,但身高跟腿长不是呈正比的,所以不是身高越高腿长越长,也不是腿长型的人都适合跑步,因为还有其他因素影响人体的平移速度。

但腿长又有“运动细胞”

的人肯定更适合跑步,也更容易出成绩。

跑步训练会在体内产生自由基,强度越大,自由基产生的越多。

自由基与人体的多种疾病有关,包括免疫失调、营养失调、粥样硬化、高血压、铁血损伤、肌肉萎缩等等。

耐力训练可以改善机体抗氧化酶体系的机能,提高肌肉中抗氧化酶的活性,以保证人体在休息状态的时候能够更有效的清除自由基及其衍生物。

也就是说,要劳逸结合,确保休息充足。

跑步可以说人人都会,迈开腿就是了,但要想达到人体极限,就要“科学的跑”

,从起跑姿势到加速跑阶段的腿部与髋部运动轨迹,力求用最少的能量达到最高的速度,以延长运动员加速跑的距离,顶尖短跑运动员可以从30米就开始加速跑阶段,一直持续到80米,而整个加速跑阶段都能保持相当均衡的高速。

相对于成年运动员,少年运动员的训练要求不一样,更重视全面均衡发展,所以训练营所有少年运动员的训练项目都大同小异,短跑侧重训练双腿、双臂的动作频率,也就是提高步频,提高双臂摆动幅度。

利教练很注意动作的正确性,对个别运动员不正确的姿势花费大力气进行纠正,对各人的不足进行针对性的提高训练;每周一进行体质测量和体能测试,到了4周训练营结束之前,再次进行了各个项目的测评。

田薇薇晒黑了。

张丽是到两个女儿并排坐,才突然惊觉大女儿的肤色比小女儿黑了至少两个度,怪心疼的。

“是啊,姐姐黑得跟黑煤球一样了。”

张静趁机嘲笑姐姐。

“我这叫健康,懂吗”

“肯定很累。

快,多吃点。”

张丽撕了一条鸡腿放进大女儿碗里。

“妈,我也要吃鸡腿。”

张静忙说。

张丽瞪她一眼,“你不是已经吃过一个鸡腿了别太霸道了。”

张静扁了扁嘴。

田薇薇笑了一下。

4周时间其实不足以让所有人的成

绩获得飞跃性的提高,正规比赛的赛前集训通常是4个月起步。

训练后她的成绩也只是稍微提高了几毫秒,以至于她十分奇怪为什么训练的成效不大。

田亮去接她的时候,利教练专门找他们父女谈了几分钟。

“田师傅,我跟你讲一下田薇薇的训练情况。

她身体条件很好,身高150,腿长达到了715,这说明她步长比别人长,步幅也不错,缺点是反应速度不算快,这个跟年龄无关,加强训练就能提高速度;然后另一个问题是加速跑的速度不理想,但这个也能够用训练来提高。

不过她现在年龄还小,不适合长期的、高强度的训练,所以这几周主要是全面提高她的各方面的素质。

现在来,情况还不错。

热门小说推荐
别闹!这可是惊悚游戏

别闹!这可是惊悚游戏

无CP吓死一个少一个,全死?我封神扑街网文作者苏酥被卷入一场无限生存游戏中。副本里蕴含了无数因怨念而衍生出来的‘怪物’,杀机四伏。最初,许多玩家都被苏酥人畜无害的外表给诓骗了,以为她纯良可欺。但当苏酥面不改色的解决掉这些‘怪物’后,腹黑属性暴露的她,彻底在游戏世界杀疯了。直到后来,游戏世界里流传着这样一句话惹谁都别惹萝莉。请一定要相信它!这绝对不是妄言!...

颠世为神

颠世为神

脚踏星河入梦来,手眼通神可囚天。经历人生大起大落,历经亲人的生死离别,他没有放弃,而是依然决然踏修武一途,经历重重磨难,沧海桑田,徘徊在生与死的边缘。如侠客嫉恶如仇,快意武力大陆。看尽世间丑恶,是去?是留?还是逃离这世间,他踏遍万千星球,人挡杀人,神挡灭神,终成就无上之境...

红楼之庶子风流

红楼之庶子风流

现代医生贾宗过劳而逝,穿越成红楼梦中最没存在感的庶子贾琮。...

女配她天生福命

女配她天生福命

日更6000昭昭赏花灯的时候被拐卖了,拐子还没把昭昭卖出去,就被官府抓个正着。面对粉雕玉琢却没有去处的昭昭,林家当家夫人拍了板,不就是多口饭吃吗他家养了乡里都说林家是个厚道人,把养女宠上了天。但...

精灵之冠位召唤

精灵之冠位召唤

训练师联盟冠军级训练师排行榜第四位夜帝。拥有十二只被评价为噩梦级别的主力宝可梦。然而,纵然手握数只传说宝可梦,在世界的力量面前依旧是如此渺小。穿越了时间与空间的裂缝,当冠军级训练师降临地球。当这...

每日热搜小说推荐