田薇薇笑了笑,“男子短跑的技术最完善,当然要就男子怎么跑的。
我的200米很一般,所以我要来学学外国人怎么跑的。”
“怎么跑的不就一样的跑吗”
“不一样吧你在你们省队都学的什么”
“就是训练训练训练,教练说练什么就练什么。”
田薇薇一脸怀疑,“你自己没有什么想法吗”
陈玉愣住了,“有什么想法”
“哪里不行学哪里,比如我步频不够快,我的训练很大一部分就是要提高步频。”
陈玉侧目,“你搞得好认真。”
“你不认真吗教练不得骂死你。”
陈玉有点迷惘,“我也不知道,反正吧,教练叫我怎么练我就怎么练。”
田薇薇也不好再说什么了。
陈玉这种才是正常的15岁少女,想不到太多。
她自己则是有点想得太多,又太有主见,得亏八一队答应了她的要求,把周瑾纶借调过来了,不然要是让她跟其他教练磨合,到现在也不见得能磨合好。
周瑾纶算是技术流,没事就分析数据。
他虽然是她的主教练,但也带了其他少年短跑运动员,八一队还没有阔气到一名运动员配备一名教练的地步。
她没再说话,专心比赛。
博尔特已经是一枚稚嫩的闪电了,发令枪响过之后,他的反应时不算最快,甚至是第一组里起跑最慢的一个,但他的步长过人,很快就在前50米处于领先地步。
等到绕过弯道,上了直道,便能出来他到底有多强了他整整甩出第二名有2、3米,最后以20秒25的成绩冲线,而第二名的成绩是21秒73,148毫秒的差距犹如天堑。
周瑾纶之前给她的分析数据是李雪梅、乔伊娜、卡尔刘易斯等等,李雪梅身高171,乔伊娜身高169,卡尔刘易斯身高188,都是比较理想的身高。
各人各有技术特点,刘易斯步长过人,爆发力强劲,所以才能以短跑运动员的跑动能力跨项去练跳远,并且跳远也能达到世界顶级水平;李雪梅是亚洲人中少有的腿长过人、步频可观的那一小撮,所以才能在20岁就跑出世界顶
级水平的10秒79。
至于乔伊娜,不管她是不是嗑药磕出来的世界纪录,那也是人类的身体,是自己练出来的,所以也要好好学习她的技术特点。
跟不懂行的人认为的相反,运动员在高速奔跑的时候,膝盖并没有足够的时间完全伸展开,大腿和小腿始终是有角度的,不会呈180度;这种适当的角度也能保证脚踝落地后不会受到强烈冲击,以保护踝关节和膝关节。
起跑的爆发力来自双腿,身体重心要调整到一个合适的角度;上身要稳,不要摇晃,这跟核心力量有关;不仅要练技术,比如途中跑、冲刺跑之类,还要练核心力量;在前的腿叫“摆动腿”
,跟在后的“支撑腿”
迅速交换,摆动腿与支撑腿交换的时候,要保持身体重心;摆臂幅度应该限定在一个对于运动员来说最省力、效率最高的幅度上,这就需要不断的训练以形成“肌肉记忆”
。
陈玉还在“不知所以然”
的阶段,而她已经到了必须“知所以然”
才能放心练习的阶段。
博尔特现在还没有开始跑100米,他的200米已经很强了,是同龄人中最强的那一批,跑动起来也很优美,完全意识不到他身高有196,不跑步的时候动作也很灵活,这很难得,绝大多数人身高一旦超过190,就总会显得有点蠢笨。
完了第一组再其他几组,顿时觉得不怎么精彩了,于是很快跑去其他项目。
女子100米决赛在下午7点25开始进行。
只有1组,所以还挺快的。
饿着肚子不能跑步,下午5点就吃了晚餐,用2个多小时来消化食物,时间刚刚好。
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