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第6章 认清恐惧（第1页）

一章讲认清恐惧，承认恐惧，消除恐惧。

无法戒烟成功唯一原因就：恐惧。

恐惧戒烟过程漫长而痛苦，因您前用意志力戒烟时候感觉痛苦，而且个痛苦持续了两个星期以上。

（戒烟痛苦，面会讲到）

恐惧一旦离开了香烟生活适感就会下降，因您认香烟可以给你带适感，烟感觉享受愉悦，所以认戒烟生活会少一个愉悦感。

（个愉悦感适，享受感觉都假，面会讲到）

恐惧戒烟会导致注意力下降，让们无法应对生活中压力，因您认烟可以帮你集中注意力，可以帮您缓解压力。

（并能帮你缓解压力，也能集中注意力，面会讲到）

恐惧戒烟会对产生影响，因您认戒烟会对绪产生影响，者说瘾折磨症状：敏感，暴躁，沮丧，失落，安，空虚，急促，害怕，恐慌，激动，紧张，安全感，自信心下降，自制力下降，耐心，饥饿感，容易生气，全部都心理状态，并会感到身体上疼痛，都心理上。

（??du??）??

过最恐惧戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾奴隶。

就想戒也戒掉，然很难受，最也了，一种无力感，悔恨感。

接下举几个例子，帮助您理解个恐惧。

您怀疑自己艾滋病，然去医院做了检查，医生告诉您七天拿检查报告，那您七天会过样？（恐惧，安全感）对未知恐惧。

您前听说过某某戒烟，然很难受，茶思饭想，感觉很饿，流口水……然您对此深信疑。

（对于戒烟难受恐惧）

您现在用手掐自己大，您会感觉很疼，但您会恐惧，因你能控制，你想停下就能停下。

但如果您大突然疼了，然明天更疼了，天更剧痛了，个时候你会恐惧，因您知道身体出了什毛病。

（会对自己能控制产生恐惧，而您认能控制烟瘾。

）

消除恐惧：任何瘾都可以除，恐惧让您断烟本原因，戒烟并会导致生活质量下降，能让您更加健康，力更加充沛，生活更加充实，所烟都可以轻松戒烟成功。

要紧张，您绝对感觉到任何痛苦，相反，你即将获得自由，全世界每一个烟都全心渴望，如果您觉得自己真很喜欢香烟气味，那生活中到底多少您更加喜欢，什唯独离开烟，一想到戒烟就会恐惧呢？

烟对您其实并任何作用（您现在可以默读句话，您直觉会赞成。

）恐惧一矛盾就在于您点上一烟时候，您直觉并知道您什要做。

烟一点用都，所烟都会在烟同时进行理思考，但他们所谓理思考其实错觉和幻想结合，因尼古丁上瘾，瘾可以改变神。

（???_??）?

当您所恐惧都消失时候，您会知道生活中会因缺少了烟而变得糟糕，当您会再任何失落感时候，再过头考虑健康问题，以及其他戒烟理由，只样，些理由才能成您动力。

（下一篇讲——戒烟动机）

说了多，您只需要记两句话：

所都可以轻松快乐戒烟。

戒烟只好处，痛苦。