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69第69章一更（第1页）

绝交

苏谦听到这个字眼，吓了一跳。

游云这么温柔，都能跟人绝交吗

大概是苏谦脸上的表情实在太过直白，游云到之后没忍住笑了出来，他揉了揉苏谦的脑袋“我以前可不是这样的性格。”

苏谦那是什么样的

不期然的，苏谦脑海之中闪过了他童年时对游云的印象奔跑在赛道上，脸上是自由肆意的笑容。

起来和现在的游云之间确实有所不同。

苏谦一时之间又想起来，在国少队初见游云时，他自己也惊讶过游云现在竟然会是这样一副温柔平和的样子。

游云笑了笑，没有答苏谦的问题，而是带着苏谦到了器械训练区。

“这次的冬训是一个不错的机会，在今天的冬训正式开始前，我跟着邢教练他们在会议中针对你的训练问题已经进行了多次讨论。”

听到游云将话题带到自己的训练上，苏谦也不多话了，他眨了眨眼，一边等待游云的相关介绍。

“当前你的主要问题还是跟你自身的年龄相关，这是我们当前无可避免的，包括你在力量、爆发力等方面的弱势，都要等待你到适当的年龄后，肌肉质量自然成长到鼎盛阶段。

当然，避免超负荷揠苗助长的训练并不代表就是放弃你目前成长阶段的身体素质相关的功能性训练。”

“目前的训练方案，暂且会预设你明年将要参与亚运会这场重要赛事，相关的训练、参赛比重也会根据这场赛事的情况进行调节，争取让你能够在亚运会期间处于较好的竞技状态之中。”

游云将手中的训练方案逐一跟苏谦介绍了一遍。

整套的训练方案，在以邢远志为首的教练专家组中反复校正了三四遍，游云也和自己在布莱斯教练培训学校的好友就部分关键点进行了远程交流。

同时，国家队本次请来的体能教练砍登哈里斯也参与了方案的制定，并且亲自研究了苏谦的相关数据，为苏谦制定了一套独立但又融合于训练方案中的体能增强方案。

就连苏谦的饮食，从即日起也将由营养师

伊曼纽尔的团队接管，接下来暂时失去饮食自由了。

“目前的方案，主体针对的还是你的力量和爆发力，执行的是多周段的布莱斯波形模型，这个波形模型的力量、爆发力增长模式和周期刚好适合冬训，从现在的10月中旬开始，到2月中旬，4个月时间，可以分别执行一次小循环和大循环。”

“同时，在布莱斯波形模型的周期内，在你的技术训练上，主要会针对你的步幅能力进行更进一步的调整训练。”

游云一面介绍，苏谦就眨着眼睛认真地听着。

其实在今天训练之前，在梦境空间里，他家魔鬼教练也已经将他的训练方案进行了升级调整，他在梦境空间中的训练进度还是要比现实之中更快，但是他仔细顾了一下，其实整体的训练模块是没有特别大的区别的。

就是说，他虽然在梦境空间中要进行100米、200米和400米的同步训练，但是在身体素质的训练内容上是没有太大差异点的。

用他家魔鬼教练的话来说这3个项目都需要核心力量的训练，那么你在训练过核心力量之后，难道你的核心力量特别聪明，会识别出你正在跑100米、跑200米和跑400米吗这些跑法在核心力量的调用上，是一致的。

同时，短跑在技术上主要就是双腿的剪绞技术、摆臂，送髋能力等，包括髋部灵活性、起跑等相关的训练上，理念与需求都是共通的。

当然，直道起跑和弯道起跑以及弯道跑、直道跑仍旧是所有不同，但是在基础速度能力的训练上，则又是共通的。

其中，在短跑技术上，苏谦常年在梦境空间中的训练已经刻印在了他的记忆本能中，随着身体力量的被激活，他的短跑技术不说是无可挑剔，但也已经属于国内绝对的高水准技术标准。

此前在国家队的讨论会议上，邢远志还讨论过这个问题，游云也适时给出了苏谦观察能力、模仿能力极强这个反馈。

国家队的教练组这才知道，苏谦那完全超出了普通选手水准的技术能力究竟是从何而来。

就连砍登哈里斯的团队都被苏谦这种超乎想象的模仿能力吸引了，连连直呼不可能，并且表示一

定想要亲眼见识一下这个中国队的天才选手。

总之，包括邢远志的团队在内，都一致同意了，在冬训期间，首要提升的是苏谦的身体基础素质与体能方面的能力，至于苏谦的短跑技术，则已经得到了国家队全体教练的基础认可。

游云笑了笑，道“所以，从现在开始，先热身吧。”

苏谦嗷了一嗓子，然后乖乖地应了声好。

这要是半年前，苏谦哪里能想到，自己居然会心甘情愿地过上这种白天训练补习，到了晚上梦里还要训练的日子呢

游云为苏谦制定的这套训练方案，整体上可以说是相对比较大胆的了，它的强度虽然很大，但是固定训练量，也就是组数比起田径队其他选手的训练量则又要小得多。

整套训练内核贯彻的是游云在布莱斯学院学到的理念，通过高强度高质量小组数的训练，达到对身体的有效锻炼。

这套方案最初在国家队内的反对票还不少，有多名教练都认为游云设计的这套训练方案，在针对专项的训练上有所不足，最后反倒是邢远志和砍登哈里斯的团队先后发言表示了对游云的支持。